中医专家提醒:燃脂健身悠着点

2022-05-10


最近兴起一股跟着手机直播学跳燃脂健身操的热潮,不少人跳了十几分钟后就气喘吁吁,汗流浃背。对此,中医专家提醒,减肥不能光靠跳操,如此高强度的燃脂健身操也并非所有人都适合。


跳操需因人而异

江苏省南京市中西医结合医院针灸科减重门诊主治医师臧平提醒,关节有退变或者有腰椎间盘突出病史的人应注意运动速度和强度,心脑血管疾病及其他慢性病患者最好在锻炼前咨询医生。此外,跳健身操前应充分热身,活动开各个关节,尤其是膝关节。运动时间应因人而异,运动后要充分拉伸配合按摩肌肉,及时补充水分。

中医减肥有妙招

臧平介绍,减肥的秘诀常被概括为九个字:迈开腿,管住嘴,别晚睡。此外,成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐,午、晚餐会吃得更多,反而更不利于控制体重。


中医在帮助减肥方面具有独特优势,单纯性肥胖患者可采用埋线减肥方法,还可配合脐灸、耳穴压豆、拔罐等疗法。


埋线减肥是在传统针灸减肥的基础上发展而来的,医生通过望闻问切判断出患者肥胖的体质原因,给出不同的减肥穴位处方,通过埋线器将可吸收的胶原蛋白线植入有效的穴位中,从而对穴位产生持续有效的刺激作用。穴位刺激可以控制患者亢进的食欲,增加基础代谢率,调节失衡的脏腑机能,使之恢复平衡,从而有效提高减肥效果。


对于肥胖并伴有其他代谢性疾病患者来说,光靠跳操是无法成功减重的,还需采用药物治疗、针灸治疗、健康生活方式管理相结合的模式。

减肥目标不宜高

许多肥胖患者因盼望减重心切,认为减重越多越好。然而有研究者发现,这一想法并不是正确的。肥胖者只需先减掉全身重量的5%,就可以在刺激代谢水平等方面获得立竿见影的效果。事实上,树立的目标越简单,越容易达成,也更有利于后期减肥的持续进行。所以,刚开始不宜将减肥目标设的过高,应量力而行,循序渐进。




注:具体治疗与用药请遵医嘱!


版权声明:

  • 本文转自:中国中医药报  作者:本报记者 杨璞

  • 版权归相关权利人所有,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系。

  • 本公众号分享文章及视频,仅供学习交流及思路参考。非中医专业人士请勿随意试药。

推荐课程

Copyright © 2018 中国中医科学院培训中心 京ICP备06025403号